¿Qué incluye?
Tu plan nutricional, tan personalizado como tu estilo de juego.
- Evaluación nutricional completa (hábitos, composición corporal, horarios, carga de entrenamientos y partidos).
- Análisis de objetivos: rendimiento, mejora física, recuperación, temporada en curso.
- Plan nutricional totalmente personalizado.
- Seguimiento continuo y ajustes según calendario de entrenamientos y competición.
- Adaptaciones en momentos clave: pretemporada, fases de mayor carga, playoffs o lesiones.
Bases
El plan se estructura según principios de nutrición deportiva respaldados por la evidencia científica:
- Distribución adecuada de carbohidratos según la carga de entrenamiento para optimizar el rendimiento en esfuerzos intermitentes de alta intensidad, como el baloncesto.
- Aporte óptimo de proteína para favorecer la síntesis proteica muscular y la recuperación.
- Estrategias de hidratación individualizadas para mantener el rendimiento y reducir el riesgo de fatiga.
Ejemplo
Imagina que entrenas martes, jueves y viernes, y compites el domingo. No puedes comer igual un día de descanso que el día previo al partido. Con un plan adaptado:
- Llegas al partido con depósitos de glucógeno optimizados.
- Te sientes ligero, pero con energía.
- Mantienes intensidad en el último cuarto.
- Te recuperas mejor para empezar la semana siguiente sin arrastrar fatiga.
Tu alimentación deja de ser improvisada y pasa a ser estratégica.
