A qui va dirigit?
Aquest servei està dirigit a esportistes que volen aprendre a alimentar-se correctament sense necessitat d'un seguiment tan intensiu.
- Atletes en etapes formatives
- Esportistes que comencen a competir
- Persones actives que s'entrenen diverses vegades per setmana
- Esportistes que volen entendre com funciona la nutrició esportiva abans d'un procés més personalitzat
Què inclou?
- Avaluació bàsica d'hàbits alimentaris
- Guia estructurada d'alimentació esportiva
- Recomanacions pràctiques per a:
- Distribució de macronutrients.
- Organització de menjars en dies d'entrenament.
- Hidratació adequada.
- Snacks pre i post entrenament.
- Resolució de mites freqüents en nutrició esportiva
Bases
Es treballen principis fonamentals recolzats per organismes internacionals en nutrició esportiva:
- Importància de la disponibilitat energètica
- Paper del carbohidrat en esports d'alta intensitat intermitent
- Necessitats proteiques en esportistes
- Impacte de la hidratació en el rendiment cognitiu i físic
- Prevenció del dèficit energètic relatiu a l'esport
Beneficis
- Major autonomia nutricional
- Millors decisions en el dia a dia
- Prevenció d'errors comuns que afecten el rendiment
- Base sòlida per evolucionar cap a un pla més específic
