Què treballem?
Rendeix al màxim. Recupera't com un professional.
- Nutrició prepartit per optimitzar energia sense pesadesa.
- Estratègies intra i post partit.
- Protocols per reduir fatiga acumulada.
- Optimització de la recuperació muscular.
- Prevenció de baixades de rendiment al llarg de la temporada.
-1781598409.jpg)
Bases
El bàsquet és un esport d'alta intensitat intermitent que depèn en gran part del metabolisme glucolític i d'una adequada reposició de glucogen. Apliquem estratègies com:
- Timing adequat de carbohidrats abans i després de l'esforç.
- Aportació proteica postexercici per estimular la reparació muscular.
- Rehidratació individualitzada.
- Estratègies nutricionals que afavoreixen la reducció del dany muscular induït per l'exercici.
Exemple
Partit el dissabte a la vesprada.
Sense estratègia:
- Cansament el diumenge.
- Cames pesades el dilluns.
- Entrenes per davall del teu nivell.
Amb estratègia:
- Reposes glucogen correctament.
- Disminueixes la sensació de fatiga.
- Arribes al següent entrenament amb millors sensacions.
- Mantens el nivell durant tota la temporada.
La diferència no sempre està a entrenar més. Està a recuperar-te millor.
