Objectius
Redueix el greix, mantingues la potència.
- Reduir el percentatge de greix sense comprometre'n el rendiment
- Optimitzar la massa muscular funcional
- Millorar la relació força-pes per guanyar agilitat i explosivitat
Bases
En esports intermitents com el bàsquet, una millor composició corporal millora:
- Capacitat d'acceleració i canvis de direcció.
- Salt vertical.
- Eficiència en desplaçaments.
- Menor càrrega relativa sobre articulacions.
El procés es basa en:
- Dèficits energètics moderats i controlats.
- Distribució estratègica de proteïnes per preservar massa muscular.
- Periodització nutricional per no afectar el rendiment en competició.
- Estratègies sostenibles, sense dietes extremes.
Exemple
Si peses 4 kg menys de greix, però mantens la teva massa muscular:
- Arribes abans a la pilota dividida.
- Canvies de direcció amb més facilitat.
- Saltes amb més eficiència.
- Et fatigues menys en transicions ràpides.
No es tracta de “pesar menys”. Es tracta de rendir millor amb el cos que necessites per a la teva posició i estil de joc.
